La maca andina se ha convertido en uno de los superalimentos más populares gracias a su capacidad para mejorar la energía, regular las hormonas y potenciar la libido.
Y es normal.
Muchos estudios han demostrado que la maca puede ayudarte a mejorar tu fertilidad y el deseo sexual.
¿Qué es la maca?
La maca (Lepidium meyenii) es una planta que crece a más de 4.000 metros de altitud en los Andes centrales del Perú. Su raíz tiene un aspecto similar al rabanito y se consume seca o en polvo. Aunque también puedes encontrarla en formato cápsulas o incluso gummies.
La maca también se conoce como “el ginseng peruano”, ya que tiene efectos parecidos al ginseng al proporcionar bastante energía.
Al tener un alto contenido de vitamina B, la maca ayuda a aumentar tus niveles de energía y reducir la sensación de fatiga. Además, también contiene vitaminas del grupo A, E y C.
La maca es rica en carbohidratos complejos, proteínas (incluyendo aminoácidos esenciales), fibra, minerales como hierro, calcio, zinc y potasio, además de compuestos bioactivos llamados macaenos y macamidas.
Estos bioactivos son los responsables del impacto de la maca sobre tu energía y libido.
Gracias a estas propiedades, se considera un adaptógeno natural, es decir, una sustancia que ayuda al organismo a adaptarse al estrés, equilibrar las funciones hormonales y mejorar el rendimiento físico y mental.
Tipos de maca
Existen tres tipos principales de maca que se clasifican según el color de su raíz. Puede ser negra, roja o amarilla.
Estos tres tipos de maca son muy parecidos y comparten muchas propiedades, aunque cada una tiene también su propio conjunto de beneficios.
Antes de contarte un poco más, te dejamos esta breve tabla para que compares sus beneficios rápidamente:
| Tipo de maca | Beneficios principales | Enfoque sexual |
|---|---|---|
| Negra | Energía, memoria, fertilidad masculina | Potencia la libido y calidad del esperma |
| Roja | Equilibrio hormonal, salud ósea, menopausia | Aumenta el deseo femenino, protege la próstata |
| Amarilla | Vitalidad general, estado de ánimo | Estimula suavemente la libido en ambos sexos |
Maca negra
La maca negra es la variedad más potente para aumentar la energía física y mental.
Estudios científicos muestran que puede mejorar la memoria, concentración y resistencia física.
En el terreno sexual, es especialmente beneficiosa para los hombres, ya que contribuye a mejorar la movilidad y calidad de los espermatozoides, aumentando así la fertilidad. También se asocia con un mayor deseo y rendimiento sexual.
Aunque es mayormente conocido por sus efectos en la fertilidad y libido masculinos, también sirve para mujeres. Además, la maca regula los síntomas premenstruales y el dolor menstrual.
Maca roja
La maca roja es la más recomendada para la salud femenina.
Se ha demostrado que ayuda a aliviar síntomas de la menopausia y el síndrome premenstrual, gracias a su contenido en fitoestrógenos naturales que equilibran las hormonas.
También se relaciona con una mayor salud ósea y con la reducción del tamaño de la próstata en hombres.
La maca roja también favorece el deseo sexual y la libido, promoviendo una vida íntima más activa y placentera, por su efecto afrodisiaco.
Maca amarilla
La maca amarilla es la más común y accesible en el mercado (y la que puedes encontrar en Holland & Barrett).
Se considera la variedad más equilibrada, ya que aporta beneficios generales tanto para hombres como para mujeres: más energía, mejor estado de ánimo, vitalidad y resistencia.
Su efecto sobre la libido es más suave, pero igualmente positivo. Al ser más leve, puedes incorporar este suplemento sin problema en tu rutina diaria.
Maca y deseo sexual
Como hemos comentado, la maca destaca por su impacto positivo en la libido, deseo sexual y mejora en las relaciones.
Aunque todos los tipos valen, en hombres, la maca negra destaca por mejorar la fertilidad y el deseo sexual. En mujeres, la maca roja ayuda a aumentar la libido y alivia los síntomas relacionados con desequilibrios hormonales.
La maca amarilla, aunque menos potente en este aspecto, sigue aportando un estímulo general en la vitalidad sexual.
Aunque debes tener en cuenta que la maca no actúa como un afrodisíaco inmediato, sino como un regulador natural del organismo, que con un consumo constante mejora el deseo y el rendimiento sexual de manera gradual y sostenida.
Beneficios de la maca (y contraindicaciones)
Además del aumento de libido y mejores relaciones sexuales, ten en cuenta que la maca es un adaptógeno natural, por lo que además aporta muchos más beneficios, incluyendo:
- Aumento de energía y resistencia durante el deporte o si padeces fatiga crónica
- Equilibrio hormonal (para hombres y mujeres)
- Reducción de síntomas premenstruales y de la menopausia
- Aumenta la fertilidad al mejorar la calidad del semen y regular el ciclo menstrual
- Puede ayudar a reducir la ansiedad, el estrés y mejorar el estado de ánimo
- La maca roja en particular protege los huesos y la próstata
No obstante, como con todos los suplementos (por muy naturales que sean), es importante que tengas en cuenta ciertas cosas antes de empezar a tomarlos.
Por ejemplo, si estás embarazada, en el periodo de lactancia o padeces de hipertiroidismo o hipertensión es mejor que evites la maca o contactes con tu médico.
Además, en ocasiones la maca puede provocar molestias digestivas leves al inicio de su consumo.
Si sientes otros síntomas deberás consultar con tu médico lo antes o posible o dejar de consumir maca.
Cómo consumir maca
Por último, ¿cómo puedes incorporar la maca a tu rutina?
La maca puede encontrarse en diferentes formatos:
- En polvo: la forma más popular, se puede añadir a batidos, yogures, café o repostería.
- En cápsulas o comprimidos: ideal para quienes buscan comodidad y dosificación precisa.
- Extractos líquidos: permiten una absorción más rápida.
La dosis recomendada suele oscilar entre 1,5 y 3 gramos al día, dependiendo del tipo de maca y del objetivo.
Es recomendable empezar con una dosis baja e ir aumentando progresivamente.
La maca es mucho más que un superalimento: es un aliado natural para la energía, el equilibrio hormonal y la sexualidad.
Si estás listo para tomarla, no dudes en probar la maca amarilla de Holland & Barrett ahora mismo.
