El colágeno es la proteína más abundanete del cuerpo (y la más necesaria) y el magnesio participa en muchísimas funciones biológicas.
Pero ¿qué pasa si combinamos colágeno con magnesio en un solo suplemento?
Te lo contamos.
¿Qué es el colágeno con magnesio?
El colágeno con magnesio es un suplemento que combina colágeno y magnesio, dos nutrientes esenciales para la salud de la piel, articulaciones, huesos y músculos.
Cada componente aporta sus propios beneficios, pero al combinarlos potenciamos sus efectos en nuestro organismo.
Vamos a profundizar un poco más.
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano y es esencial para el mantenimiento de tejidos como la piel, los huesos, los tendones, los ligamentos y el cartílago.
Sin embargo, el problema es que a partir de los 25 años, la producción de colágeno empieza a caer en picado, así que es necesario añadir suplementación de colágeno para no perder sus efectos y beneficios.
Existen varios tipos de colágeno, pero destacamos sobre todo los tipos del I al III.
- Colágeno tipo I y III → Se encuentra en la piel, los huesos, los tendones y los vasos sanguíneos. Es ideal para mejorar la firmeza de la piel y la salud ósea.
- Colágeno tipo II → En lugar de formar una cadena, forma una especie de red que mantiene la densidad de las articulaciones.
Por otro aldo, el magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 funciones biológicas del cuerpo, de las que destacamos:
- Reducción del cansancio y la fatiga
- Mejora del funcionamiento normal de los músculos
- Mantenimiento de los huesso y dientes
Además, el magnesio contribuye a la síntesis natural del colágeno, por lo que combinarlos hace que se potencien sus efectos.
El colágeno y el magnesio se combinan porque sus funciones se complementan.
Mientras el colágeno proporciona la base estructural para los tejidos, el magnesio actúa como cofactor en los procesos enzimáticos que ayudan a producir y mantener el colágeno de forma eficiente.
Además, el magnesio mejora la recuperación muscular y reduce la fatiga, por lo que es ideal para personas activas, deportistas o mayores con desgaste articular.
¿Quién puede beneficiarse de este suplemento?
- Deportistas
- Personas mayores
- Mujeres en menopausia
- Personas con problemas articulares o fatiga
Beneficios del colágeno con magnesio
El colágeno con magnesio aporta muchos beneficios sobre múltiples aspectos de la salud.
- Articulaciones y huesos
Uno de los beneficios más reconocidos del colágeno con magnesio es su capacidad para regenerar el cartílago, ayudando a mantener la movilidad y flexibilidad de las articulaciones.
Esto lo convierte en un suplemento muy recomendado para personas activas, deportistas o mayores.
Además, alivia dolores articulares leves producidos por el desgaste, y previene lesiones deportivas al fortalecer los tendones y ligamentos.
- Piel, cabello y uñas
Esta combinación favorece una mejora visible en la elasticidad y firmeza de la piel, ayudando a reducir la apariencia de arrugas y flacidez.
También fortalece las uñas y estimula el crecimiento del cabello, previniendo la caída y mejorando su resistencia.
Aunque ten en cuenta que sus efectos serán más visibles con un consumo regular.
- Salud muscular y energía
El magnesio es esencial para la función muscular normal, favoreciendo el rendimiento físico, especialmente si llevas un estilo de vida y entrenamientos activos.
Ayuda a prevenir calambres musculares, mejora la recuperación después del ejercicio y reduce la sensación de fatiga.
Además, tiene un impacto positivo en el descanso nocturno, lo que también influye en los niveles de energía diaria.
El magnesio participa en procesos clave del metabolismo energético, la digestión y el equilibrio del sistema nervioso.
Cómo tomar colágeno con magnesio correctamente
Para aprovechar al máximo los beneficios del colágeno con magnesio, es importante seguir algunas pautas clave sobre su consumo.
Tomarlo correctamente va a influir tanto en la absorción de los nutrientes como en la efectividad del suplemento a largo plazo.
- Lo ideal es que tomes colégeno con magnesio en ayunas o antes de dormir, cuando el cuerpo está más receptivo.
- Si lo combinas con una fuente de vitamina C (zumo de naranja u otro suplemento) estimularás aún más la producción natural de colágeno.
- Puedes tomarlo en formato polvo, cápsulas, comprimidos o líquido. Ten en cuenta que en polvo y líquido ofrecen una absorción más rápida, aunque las cápsulas y comprimidos son más prácticos.
- La dosis diaria recomendada de colágeno oscila entre 5 y 10 gramos mientras que del magnesio no necesitamos más de 150-300 miligramos.
Para poder ver sus efectos no olvides que la paciencia es la clave.
Deberás mantener la suplementación de forma constante durante al menos 8 a 12 semanas para poder ver resultados en la piel, articulaciones o rendimiento físico.
Colágeno con magnesio Holland & Barrett
Si sientes que es el momento de incorporar este suplemento en tu rutina diaria, te dejamos 3 opciones que serán ideales:
- Colágeno con magnesio en polvo de Dietisa, enriquecidos con vitaminas C y D para potenciar sus efectos y de absorción rápida
- Comprimidos de sulfato de glucosamina, con colágeno de alta potencia, magnesio, MSM y vitamina C
- Comprimidos de colágeno marino de Holland & Barrett enriquecidos con magnesio y vitamina C
Para estos suplementos, y muchos más, no dudes en visitar la web de Holland & Barrett y empezar a cuidarte desde dentro.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre colágeno con magnesio y colágeno solo?
El colágeno con magnesio combina dos nutrientes que actúan de forma complementaria.
Mientras que el colágeno por sí solo aporta los aminoácidos necesarios para mantener la estructura de la piel, los huesos y las articulaciones, el magnesio contribuye a que el cuerpo sintetice el colágeno de forma más eficaz.
¿En cuánto tiempo se notan los efectos?
Los efectos del colágeno con magnesio pueden variar según la edad, el estado de salud y la dieta de cada persona.
Sin embargo, los estudios y la experiencia de los usuarios indican que:
- En 4 a 6 semanas se pueden empezar a notar mejoras en la hidratación y elasticidad de la piel, así como una mayor energía muscular.
- A partir de las 8 a 12 semanas, son más evidentes los efectos sobre las articulaciones, uñas, cabello y huesos.
Para obtener resultados óptimos, se recomienda tomarlo de forma constante y a largo plazo.
¿Se puede tomar con otros suplementos?
Sí. El colágeno con magnesio se puede combinar con otros suplementos como:
- Vitamina C: mejora aún más la síntesis de colágeno
- Ácido hialurónico: complementa el cuidado articular y de la piel
- Vitamina D y calcio: para un refuerzo óseo completo
- Multivitamínicos: para un enfoque integral del bienestar
Siempre es aconsejable consultar con un profesional de la salud si estás tomando medicación o suplementos específicos.
¿Pueden tomarlo los veganos?
Generalmente, no.
La mayoría de los colágenos disponibles en el mercado (incluido el colágeno con magnesio) provienen de fuentes animales, como bovino o marino, lo que los hace inadecuados para veganos o vegetarianos estrictos.
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Complemento alimenticio a base de colágeno, Magnesio y vitamina C y D. El colágeno es uno de los componentes de la estructura de huesos, cartílagos y piel y su disminución puede tener consecuencias diversas en estas áreas.
Modo de empleo / Advertencia
Una vez al día verter el contenido de 2 medidas colmadas (12 g) en un vaso de agua. Remover hasta su total dispersión. También se puede mezclar con yogur, leche, etc. Tomar durante un periodo mínimo de 2 a 3 meses. Contiene dosificador. No superar esta dosis.
Recuerda
Aunque hacemos todo lo posible para garantizar que la información sobre los productos esté actualizada en nuestro sitio web, lea siempre las etiquetas, advertencias e instrucciones proporcionadas en el producto antes de usar o consumirlo.
Nuestra promesa a usted
Nuestro compromiso con la calidad es el más alto en nuestra industria para asegurar la mejor calidad de los suplementos nutricionales que el dinero puede comprar. ¡Usted tiene nuestra garantía!
Aviso
Los suplementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Si está embarazada, amamantando, tomando cualquier medicamento o bajo supervisión médica, consulte a un médico o profesional de la salud antes de usarlo. Suspenda el uso y consulte a un médico si se producen reacciones adversas. Mantener fuera del alcance de los niños. Guardar en un lugar fresco y seco. No lo use si el sello debajo de la tapa está roto o no está.
Información Nutricional
Por 100g: Vitamina D 13µg (250%)*, Vitamina C 200mg (250%)*, Magnesio 1000mg (267%)*.
Por 12g (dosis diaria): Vitamina D 1,5µg (30%)*, Vitamina C 24mg (30%)*, Magnesio 120mg (32%)*.
*VRN: Valores de Referencia de Nutrientes.
Ingredientes
Por dosis diaria (12g): Proteína hidrolizada de colágeno 7,5g, maltodextrina, carbonato de magnesio, aroma, ácido L-ascórbico, edulcorante: sucralosa y colecalciferol (vitamina D3).
Alergenos
Elaborado en una fábrica que utiliza gluten, soja, leche, frutos de cáscara, apio, mostaza y sésamo.
Apto para
Vegetarianos.
