Fortalecimiento Óseo - Fuentes de Calcio y Más

El calcio se encuentra en lácteos como leche, yogur y queso, pero también en bebidas vegetales enriquecidas, pescados como salmón o sardinas, y verduras de hoja verde. Incluir estos alimentos en la dieta ayuda a mantener huesos y dientes fuertes y prevenir la osteoporosis.

La deficiencia de calcio puede causar debilidad ósea, calambres musculares, uñas quebradizas y latidos cardíacos irregulares. También afecta la salud dental y puede aumentar el riesgo de osteoporosis. El calcio se encuentra en lácteos, vegetales verdes y suplementos específicos.

El calcio es un mineral esencial para la formación y el mantenimiento de huesos y dientes sanos. Además, es crucial para la función muscular y nerviosa, y un nivel adecuado de calcio ayuda a prevenir trastornos óseos como la osteoporosis.

Para prevenir o tratar la falta de calcio, se deben incluir en la dieta alimentos ricos en calcio, como lácteos (leche, queso, yogur), vegetales de hojas verdes, tofu, sardinas, almendras, y naranjas.