Aceite de pescado y otros suplementos para la eccema

¿Quieres saber más sobre el uso de aceite de pescado y otros suplementos para la eccema? Este artículo explica todo lo que necesitas saber sobre los suplementos para la eccema.

Resumen

1. ¿Qué es la eccema?

La eccema es una condición que causa picazón, sequedad y grietas en la piel. La dermatitis atópica o eccema atópica es la forma más común.

2. ¿Cómo ayuda el omega-3 a la eccema?

Los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación al inhibir la producción de sustancias inflamatorias, que se sabe que juegan un papel en la eccema.

3. Otros suplementos que pueden ayudar con la eccema

Existen varios otros suplementos que pueden ayudar a aliviar la incomodidad de la piel seca y con picazón, que son los principales síntomas de la eccema.

 

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¿Qué es la eccema?

La eccema es una condición que causa picazón, sequedad y grietas en la piel. También conocida como dermatitis atópica, es la forma más común de eccema. La eccema atópica tiende a ser más común en niños, a menudo desarrollándose antes de su primer cumpleaños. Sin embargo, también es posible que las personas la experimenten por primera vez en la edad adulta. Generalmente, es una condición a largo plazo que puede mejorar significativamente o incluso desaparecer completamente con el tiempo. Algunos niños la superan por completo.

Los síntomas comunes de la eccema atópica incluyen picazón, sequedad, grietas y enrojecimiento de la piel. Con mayor frecuencia, se desarrolla en las manos, el interior de los codos, la parte posterior de las rodillas y, en el caso de la mayoría de los niños, en la cara y el cuero cabelludo. Los tratamientos para la eccema incluyen cremas tópicas medicadas, fototerapia UV, medicamentos orales, incluidos esteroides e inmunosupresores.

Resumen

La eccema es una afección cutánea que afecta a adultos y niños, causando picazón, sequedad y grietas en la piel. La dermatitis atópica es la forma más común de eccema y generalmente es una condición a largo plazo.

¿Cómo ayuda el omega-3 a la eccema?

La piel con picazón suele ser el resultado de una respuesta inflamatoria a algo que el cuerpo cree que es un alérgeno o irritante. Los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación al inhibir la producción de sustancias inflamatorias, como la leucotrieno B4, que se sabe que juegan un papel en la eccema. Por otro lado, los ácidos grasos omega-6 tienden a promover la inflamación. Consumir demasiado omega-6 y muy poco omega-3 puede desequilibrar el cuerpo, aumentando la susceptibilidad a condiciones inflamatorias de la piel. Las personas con eccema tienden a tener niveles significativamente más bajos de los ácidos grasos omega-3, EPA y DHA, en su sistema. Sin embargo, tomar suplementos de omega-3 puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar los síntomas de la piel con picazón hasta en un 25 % en ocho semanas.

Resumen

El omega-3 puede ayudar potencialmente a aliviar la eccema al prevenir la producción de sustancias inflamatorias, como la leucotrieno B4.

Otras formas en que el omega-3 ayuda con la piel con picazón

- Picazón e inmunidad

La piel con picazón a veces resulta de una reacción alérgica o autoinmune en la que el cuerpo confunde una sustancia inofensiva o un elemento de su propio tejido con una toxina, desencadenando una respuesta inflamatoria defensiva. El omega-3 parece proteger contra una amplia gama de trastornos autoinmunes. Además, los niños cuyas madres tomaron suplementos de aceite de pescado durante el embarazo y la lactancia tienen menos probabilidades de desarrollar eccema o alergias.

- Reparación y reconstrucción

Las afecciones cutáneas con picazón también están asociadas con defectos en la función de barrera de la piel. Los suplementos de omega-3 pueden ayudar a reparar y reconstruir las membranas celulares de la piel, mejorando la capacidad de la piel para repeler toxinas y expulsar productos de desecho, lo cual es una perspectiva reconfortante.

- Humedad e irritantes

La investigación ha encontrado que el omega-3 puede mejorar la capacidad de la piel para retener la humedad y mantener a raya los irritantes. Según un estudio en particular, las mujeres que consumieron aproximadamente media cucharadita de aceite de linaza rico en omega-3 todos los días experimentaron un aumento del 39 % en la hidratación de la piel después de 12 semanas. Su piel también era menos áspera y sensible que la del grupo placebo.

Resumen

El omega-3 puede ayudar a aliviar la piel con picazón de varias maneras, desde proporcionar protección contra trastornos autoinmunes y reparar y reconstruir células de la piel, hasta mejorar los niveles de humedad de la piel y repeler toxinas.

Dos datos interesantes sobre el omega...

1. Dato: Estamos consumiendo menos ácidos grasos omega-3. Este aumento en la incidencia de afecciones cutáneas con picazón parece coincidir con una disminución en nuestro consumo de pescado graso rico en omega-3. También puede haber una conexión con el auge del veganismo y el vegetarianismo.

2. Dato: Estamos consumiendo más ácidos grasos omega-6. Al mismo tiempo, estamos comiendo más alimentos procesados que están cargados de ácidos grasos omega-6.

Cómo usar omega-3 para la eccema y otras afecciones cutáneas

Si deseas aumentar tus niveles de omega-3 para ayudar a manejar los síntomas de la eccema u otras afecciones cutáneas, hay varias formas de hacerlo. Las opciones más comunes implican asegurarte de obtener más ácidos grasos omega-3 en tu sistema, lo cual generalmente se hace de una o más de las siguientes maneras:

1. Comer más alimentos ricos en omega-3

El omega-3 se puede encontrar en abundancia en los alimentos, ya sea de forma natural o porque los alimentos han sido fortificados con estos valiosos ácidos grasos. Es posible obtener suficiente omega-3 solo a través de la dieta. Actualmente, no hay cantidades de ingesta diaria recomendadas para los ácidos grasos omega-3, excepto para el ALA, que es uno de los tres principales ácidos grasos omega-3, junto con el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA), que se encuentran principalmente en el pescado y otros mariscos. El ALA se encuentra principalmente en aceites vegetales, como el aceite de linaza, soja y canola.

Niveles de orientación recomendados para ALA:

Alimentos que contienen ácidos grasos omega-3:

• Pescado y otros mariscos, especialmente pescados grasos de agua fría como el salmón, la caballa, el atún, el arenque y las sardinas.

• Nueces y semillas, como las semillas de linaza, chía y nueces.

• Aceites vegetales, como el aceite de linaza, soja y canola.

• Alimentos fortificados, como ciertas marcas de huevos, yogur, jugos, leche, bebidas de soja e infantiles.

2. Tomar cápsulas de omega-3

Se ha realizado mucha investigación sobre el efecto de los suplementos de omega-3 para la eccema, y los estudios iniciales han reportado resultados positivos. Sin embargo, la investigación aún es limitada en esta etapa. Según una revisión realizada en 2012, que incluyó tres estudios sobre suplementos de aceite de pescado para la eccema, se encontró que el aceite de pescado mejoraba la calidad de vida y reducía la picazón en personas con eccema. Mientras tanto, otro estudio de personas con eccema moderada a severa informó que suplementar diariamente con grasas omega-3 durante 16 semanas, junto con grasas omega-6, zinc, vitamina E y un multivitamínico, redujo la gravedad de la eccema en más del 50 % en más del 80 % de los participantes.

En cuanto a los suplementos de omega-3, principalmente están disponibles en forma de cápsulas de gel blando. Puedes tomar cápsulas de aceite de pescado omega-3 en varias concentraciones diferentes, que van desde 1000 mg hasta 1200 mg, 1360 mg y más. También es posible tomar omega-3 combinado con omegas-6 y 9, así como varias otras combinaciones potenciadoras de omega. Algunos fabricantes también producen cápsulas de omega-3 específicamente para niños y adolescentes, como Haliborange, no solo para adultos. Además, se cree que las mujeres que toman suplementos de aceite de pescado durante el embarazo pueden ayudar a prevenir que su hijo desarrolle eccema. En un estudio, las mujeres embarazadas suplementadas diariamente con 1.6 g y 1.1 g de EPA y DHA, respectivamente, desde la semana 25 del embarazo y durante 3 a 4 meses de lactancia, en promedio. Los resultados mostraron que los bebés de madres que tomaron el suplemento tuvieron un 16 % menos de riesgo de eccema durante su primer año de vida en comparación con un grupo de control.

3. Tomar aceite de omega-3

Aunque algunas personas pueden preferir tomar cápsulas de omega-3 porque son más rápidas y fáciles de tomar, y también encuentran el sabor a pescado más fácil de manejar, las cápsulas no son la única forma de aumentar tu ingesta de omega-3. Varias marcas ofrecen aceites de omega-3, incluyendo aceites líquidos puros, de alta potencia y mezclas de omega-3, 6 y 9, así como nuestra gama de aceites de hígado de bacalao. La dosis diaria recomendada para adultos suele ser de alrededor de 5 ml para adultos y 2.5 ml para niños (de entre 5 y 15 años). Puedes tragar estos aceites directamente o mezclarlos con leche, jugo de naranja u otra bebida de tu elección para ayudar a disimular el sabor.

Resumen

Hay varias formas de aumentar tus niveles de omega-3. Es posible obtener todo el omega-3 que necesitas de tu dieta, o puedes tomar cápsulas de suplementos o aceite líquido.

Otros suplementos que pueden ayudar con la eccema

Además de tomar un suplemento de omega-3 para la eccema, hay varios otros suplementos que pueden ayudar potencialmente a aliviar la incomodidad de la piel seca y con picazón, que son los principales síntomas de la eccema. Estos suplementos incluyen:

• Vitamina D: La vitamina D juega un papel importante en la función de barrera de la piel y el crecimiento de las células de la piel, así como en el mantenimiento del sistema inmunológico de la piel. Algunas investigaciones han relacionado los bajos niveles de vitamina D con afecciones cutáneas, incluida la eccema y la psoriasis.

• Colágeno: Como la proteína más abundante en el cuerpo humano, el impacto del colágeno en la piel seca ha sido ampliamente estudiado. Algunas investigaciones han mostrado que tomar suplementos a base de colágeno puede tener una variedad de beneficios para la piel, incluida la reducción de la profundidad de las arrugas y el aumento de la hidratación de la piel. Sin embargo, se requiere más investigación sobre la conexión del colágeno con la ayuda en afecciones como la eccema.

• Vitamina C: La vitamina C es un poderoso antioxidante protector de la piel que juega un papel clave en la producción de colágeno, lo que la convierte en un nutriente importante para la salud de la piel. Los estudios han demostrado que aumentar la ingesta dietética de vitamina C a través de suplementos de vitamina C puede apoyar muchos factores de la salud de la piel, incluida la hidratación de la piel.

Resumen

Hay varios otros suplementos, además del omega-3, que pueden tener un impacto beneficioso en la eccema, incluidas las vitaminas C y D y el colágeno.

Unas últimas palabras sobre el omega-3 y la eccema...

Muchas investigaciones han encontrado que puede haber una conexión entre los suplementos de omega-3 y la eccema. Hay varias formas de aumentar tus niveles de omega-3, desde comer una dieta más rica en alimentos con omega-3 hasta tomar cápsulas de gel blando o una cucharada de aceite cada mañana. Esos ácidos grasos omega-3 son responsables de todo tipo de acciones que alivian la eccema, desde prevenir la síntesis de leucotrieno B4 hasta ayudar a las células de la piel a crecer y apoyar los niveles de retención de humedad.

Fecha de última actualización: 13 de agosto de 2021

Fuentes

1. https://www.nhs.uk/conditions/food-allergy/

2. https://www.nhs.uk/conditions/food-allergy/

3. https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-benefits-on-skin-and-hair#3.-May-guard-against-dry,-red,-or-itchy-skin

4. https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-benefits-on-skin-and-hair#3.-May-guard-against-dry,-red,-or-itchy-skin

5. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/

6. https://www.healthline.com/nutrition/fish-oil-for-eczema#effectiveness

7. https://www.healthline.com/nutrition/fish-oil-for-eczema#effectiveness

8. https://www.verywellhealth.com/fish-allergy-and-omega-3-supplements-1324477

9. https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-dry-skin

10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470215/

11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/

12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

Aviso

El consejo en este artículo es solo informativo y no debe reemplazar la atención médica. Consulta con tu médico o profesional de la salud antes de probar cualquier suplemento, tratamiento o remedio. Los suplementos alimenticios no deben usarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.