Blue Monday: ¿De qué se trata?
Vincent Carrié
Has oído hablar de la tristeza de los domingos, pero ¿qué pasa con el Blue Monday?
¿Qué es? ¿Cuándo es? ¿Y cuál es su propósito?
Bueno, puedes dejar de preguntarte porque hemos reunido todo lo que necesitas saber sobre el Blue Monday, aquí mismo.
¿Qué es el Blue Monday?
¡Empecemos anunciando que el concepto de Blue Monday es un mito! Por lo tanto, respire hondo y relaje esos músculos del ceño fruncido mientras desentrañamos por qué surgió este "día deprimente" y cómo puede convertirlo en algo más positivo.
De hecho, este día fue pensado simplemente en 2004 para una compañía de viajes. A Cliff Arnal, un psicólogo, se le ocurrió el concepto cuando creó el blues de enero para Sky Travel, que luego usó el concepto como un truco de relaciones públicas para promocionar sus ofertas de invierno.
La fórmula se basó en los principales factores que tenían más probabilidades de contribuir al bajo estado de ánimo.
Estos son los factores que intervienen en el cálculo:
W = Clima
D = Deuda
d = Salario mensual
T = Tiempo transcurrido desde Navidad
Q = Tiempo transcurrido desde que fallamos en nuestros propósitos de Año Nuevo
M = Bajos niveles motivacionales
Na = La sensación de necesidad de actuar
Preguntas frecuentes sobre el Blue Monday
¿Cuándo es el Blue Monday?
El día más azul del año tiene lugar el tercer lunes de enero. En 2023, el Blue Monday cae el 16 de enero.
¿Por qué se llama Blue Monday? Se llama Blue Monday porque es la época del año en la que supuestamente nos sentimos más bajos y más "tristes".
Se cree que somos susceptibles a sentirnos deprimidos porque hace frío, estamos de vuelta en el trabajo, tenemos que recuperar todo el dinero que gastamos en Navidad y nos sentimos culpables por haber roto nuestros propósitos de Año Nuevo... Oh, alegría.
¿Es realmente azul?
Busca en Google "Blue Monday" y se te presentará una lista completa de artículos que te dicen cuándo es y cómo se ha calculado, gracias a la fórmula de Cliff Arnall.
Dispersos en el medio, también encontrarás muchas referencias a la frase "pseudociencia", lo que básicamente significa que no es científicamente cierto.
Da la casualidad de que el Blue Monday ha permanecido en la mente de la gente y ha sido utilizado por las empresas con fines de relaciones públicas desde que se acuñó la frase por primera vez y se dio a conocer la fórmula por primera vez en 2004.
Formas de sentirse más positivo
Si bien el Blue Monday no ha sido probado científicamente, puede ser difícil no sentir nada más que azul en este día debido a la asociación generalizada con él.
Además, los factores que se han utilizado en el cálculo del Blue Monday de Cliff son factores de la vida real: el clima suele ser sombrío en enero, las personas rompen sus resoluciones de Año Nuevo desde el principio, los niveles de motivación pueden ser bajos y también puede haber algunas deudas navideñas que pagar.
La Fundación de Salud Mental afirma que debemos cuidar nuestra salud mental contra las influencias comerciales.
Puedes sentirte menos triste si recuerdas:
- Es un mito: no hay estudios científicos que digan que el Blue Monday es en realidad el Blue Monday.
- Todos tenemos días buenos y malos, las situaciones de cada persona son diferentes y, por lo tanto, es imposible que todos nos sintamos exactamente de la misma manera en un día en particular
- De hecho, es una buena oportunidad para revisar nuestra salud mental... en lugar de pensar automáticamente que te sientes triste en el Blue Monday, reflexiona sobre tu bienestar mental y continúa haciéndolo durante todo el año.
- ... y hablar con otras personas, esto es realmente útil para proteger nuestra salud mental; A veces, un problema compartido puede ser un problema reducido a la mitad.
4 formas de vencer la tristeza:
- Concéntrate en las cosas buenas que están sucediendo en tu vida y trata de no dejarte dominar por las cosas que pueden haber salido mal o que no están saliendo como quieres.
- Sé agradecido por lo que ha sucedido, esto te ayudará a concentrarte en las cosas positivas que suceden a tu alrededor, sin importar cuán pequeñas sean. Por ejemplo, puedes estar agradecido por haber dormido bien por la noche, por haber completado tu trabajo a tiempo, por que tu colega te ayude o por que tu pareja haga las compras por ti.
- Trate de sonreír y reír más, no tiene sentido forzarlo, pero los estudios han encontrado que la risa puede ayudar a aliviar la depresión, el estrés y la ansiedad. Una simple risa o sonrisa, a nosotros mismos o a otras personas, puede levantarnos el ánimo al instante.
- Usa afirmaciones positivas: trata de comenzar cada día con un pensamiento, dicho, recuerdo o cita positiva que te prepare para el mejor comienzo posible. No olvides recordarlo a lo largo del día.
Conclusión
Al fin y al cabo, el Blue Monday es un truco de relaciones públicas basado en generalizaciones.
Pero los factores "azules" en nuestras vidas siguen siendo reales en este momento.
Si estás teniendo dificultades para sobrellevar la situación, es fundamental que busques ayuda y apoyo. Ponte en contacto con tu médico de cabecera para hablar sobre cómo te sientes y para explorar las opciones de apoyo disponibles en tu área.
Fuentes
- https://www.independent.co.uk/life-style/blue-monday-real-truth-depressing-day-21-january-truth-facts-bills-work-christmas-a8736531.html
- https://www.daysoftheyear.com/days/blue-monday/
- https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/blogs/what-does-blue-monday-mean-our-mental-health
- https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/blogs/what-does-blue-monday-mean-our-mental-health
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6125057/
