Mineral Esencial - Selenio

El selenio es un mineral esencial que actúa como antioxidante. Ayuda a proteger las células del estrés oxidativo, refuerza el sistema inmunitario y favorece la función tiroidea. También se asocia con la fertilidad masculina y la salud cardiovascular. Puede encontrarse en nueces, pescado o suplementos.

La deficiencia de selenio se puede detectar a través de análisis de sangre. Los síntomas incluyen fatiga, debilidad muscular, caída del cabello, infertilidad, pérdida de peso y mayor susceptibilidad a infecciones. Suplementos de selenio o alimentos ricos en este mineral como nueces de Brasil pueden ayudar a regularlo.

El selenio puede tomarse en cualquier momento del día, pero si se opta por el selenito de sodio inorgánico, se recomienda dejar un intervalo de 1-2 horas con respecto a las comidas para evitar interferencias con otros componentes de la dieta.

El selenio contribuye al correcto funcionamiento de la tiroides al regular la producción y conversión de hormonas tiroideas. Su suplementación puede ayudar a reducir los niveles elevados de TSH, especialmente en personas con hipotiroidismo subclínico.