Todos hemos pasado por ello, ya sea como adultos o como niños: despertarse en la noche para encontrarse empapado en sudor.
A menudo puede deberse a algo trivial, y fácilmente resoluble, como que tu habitación esté demasiado cálida, o que tu manta o edredón sean demasiado pesados.
Sudar es una forma muy normal para que tu cuerpo regule su temperatura, ayudando a liberar el calor por evaporación si tu temperatura central sube demasiado.
Si has revisado tu entorno de sueño, cambiado algo que haya detenido tu sudoración y no hay episodios repetidos, entonces no se clasifican como sudores nocturnos y típicamente no son un signo de un problema médico.
Sin embargo, si los sudores nocturnos persisten, la causa de tu noche sudorosa podría estar relacionada con la salud, así que es bueno saber si tu sudoración es excesiva.
Si te despiertas repetidamente y notas sudoración, tal vez necesites cambiar tu ropa de cama o ropa de noche regularmente aunque tu habitación esté fresca, tu médico podría querer verificar si tienes otros síntomas, para intentar descubrir las causas de tus sudores nocturnos.
Aquí están las causas más comunes de una noche de sueño sudorosa:
Quienes necesitan tomar insulina o medicamentos para la diabetes pueden encontrar que tienen hipoglucemia (también llamada "bajo nivel de azúcar") por la noche, y esto puede estar acompañado de sudoración.
Sentimientos de ansiedad, miedo y pánico pueden tener un gran impacto en tu sueño.
Si estás sufriendo de ansiedad, esto podría estar en la raíz de tus sudores nocturnos.
Algunos antidepresivos, esteroides y analgésicos, así como muchos otros medicamentos, pueden causar sudores nocturnos o enrojecimiento.
Habla con tu médico si crees que tu medicamento está causando sudores nocturnos, y consulta con tu médico antes de suspender cualquier medicamento.
Tanto el alcohol como las drogas pueden hacer que tu temperatura corporal se eleve, y por lo tanto inducir sudores nocturnos, especialmente cuando se consumen por la noche.
A medida que la temperatura de tu cuerpo aumenta para combatir las infecciones, tiene sentido que esto pueda perturbar tu sueño con sudores nocturnos.
Habla con tu médico si tienes alguna preocupación sobre una infección que puedas tener.
Finalmente, los sudores nocturnos son causados a menudo por hiperhidrosis, que puede ser una condición inofensiva que te hace sudar demasiado.
Puede que encuentres que la hiperhidrosis mejora con la edad, pero también hay cosas que puedes hacer, como usar ropa holgada y calzado absorbente de humedad y transpirable.
Beber alcohol o comer comida picante también puede desencadenar la sudoración, así que intenta evitar estos si encuentras que contribuyen a los sudores nocturnos.
Sofocos, sudores nocturnos y cohosh negro.
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Muchas de las cosas que puedes hacer para prevenir los sudores nocturnos se superponen con consejos de sueño saludable, que incluyen una alimentación saludable, manejar el estrés, mantenerse hidratado y hacer ejercicio.
Y no olvides hablar con tu médico si estás preocupado por algún aspecto de tu sudoración nocturna.