Cuidado de la piel en verano: la guía completa para una piel saludable

El verano en España significa largos días de sol, comidas al aire libre, escapadas a la playa y más tiempo para disfrutar del exterior. Sin embargo, también implica una mayor exposición a los rayos UV, temperaturas elevadas y un contacto prolongado con el calor, la humedad, la sal del mar y el cloro, factores que pueden afectar a la salud de la piel.

Muchas personas siguen utilizando los mismos productos de cuidado facial que empleaban durante el invierno, pero las necesidades de la piel cambian considerablemente cuando suben las temperaturas. El aumento de la producción de grasa, la deshidratación, la aparición de manchas y los brotes de acné son problemas habituales durante los meses de verano, por lo que es importante adaptar la rutina de cuidado.

Tanto si vives en España como si estás de vacaciones, seguir una rutina de cuidado de la piel en verano adecuada puede ayudarte a mantener la piel sana, cómoda y protegida. En Holland & Barrett encontrarás una amplia selección de productos para el cuidado de la piel en verano, diseñados para todo tipo de piel, desde hidratantes de textura ligera y sérums antioxidantes hasta protectores solares de uso diario y suplementos de belleza.

Por qué el verano es más exigente para tu piel?

La piel actúa como la primera barrera de protección del organismo frente a la radiación ultravioleta, la contaminación y otros factores ambientales. Durante el verano, varios factores ponen a prueba simultáneamente esta barrera protectora.

Las altas temperaturas estimulan las glándulas sebáceas, lo que incrementa la producción de sebo. Aunque esto puede hacer que la piel grasa luzca más brillante, no significa que esté bien hidratada. De hecho, el sudor y la exposición prolongada al sol favorecen la pérdida de agua, lo que deja la piel deshidratada incluso cuando parece grasa.

España registra algunos de los niveles de radiación UV más elevados de Europa durante el verano, especialmente en las regiones del sur y a lo largo de la costa mediterránea. La radiación ultravioleta acelera la degradación del colágeno y de la elastina, las proteínas responsables de mantener la piel firme y tersa. Con el tiempo, la exposición repetida al sol favorece la aparición de arrugas, un tono de piel desigual y manchas oscuras, un proceso conocido como fotoenvejecimiento.

Nadar también puede influir en la salud de la piel. El agua salada puede reducir la hidratación natural, mientras que el cloro de las piscinas elimina parte de los aceites naturales, dejando la piel seca o con sensación de tirantez. Además, el aire acondicionado, aunque resulta muy agradable en los días de calor, disminuye la humedad ambiental en interiores y puede contribuir aún más a la deshidratación cutánea.

Comprender estos cambios estacionales es el primer paso para elegir la mejor rutina de cuidado de la piel durante el verano.

Cómo cambia la radiación UV tu piel

Muchas personas consideran que las quemaduras solares son el principal riesgo del sol en verano, pero la radiación ultravioleta comienza a alterar la piel mucho antes de que aparezca el enrojecimiento.

Existen dos tipos principales de rayos ultravioleta que afectan a la piel.

Los rayos UVA penetran en las capas más profundas de la piel durante todo el año, incluso en los días nublados. Son los principales responsables del envejecimiento prematuro, ya que dañan las fibras de colágeno y reducen la elasticidad de la piel.

Los rayos UVB son más intensos durante los meses de verano. Actúan sobre las capas superficiales de la piel y son la principal causa de las quemaduras solares. Además, su exposición aumenta el riesgo de sufrir daños cutáneos a largo plazo.

Como ambos tipos de radiación ultravioleta contribuyen al envejecimiento de la piel, los dermatólogos recomiendan aplicar un protector solar de amplio espectro todos los días, no solo cuando se va a la playa.

Por qué tu rutina de verano debe ser diferente

La crema hidratante que funciona perfectamente en enero puede resultar demasiado densa en julio.

El calor y la humedad aumentan la sudoración y la producción de sebo, por lo que las cremas pesadas pueden retener el sudor y favorecer la congestión de los poros o la aparición de imperfecciones. Al mismo tiempo, utilizar productos demasiado agresivos puede debilitar la barrera cutánea y provocar enrojecimiento e irritación.

El objetivo de una rutina de cuidado de la piel en verano no es utilizar menos productos, sino elegir fórmulas más ligeras que hidraten sin dejar una sensación de pesadez.

La rutina perfecta de cuidado de la piel en verano

Una rutina eficaz de cuidado facial durante el verano se basa en cuatro aspectos fundamentales:

• Eliminar el sudor, el protector solar y las impurezas acumuladas.

• Mantener la hidratación sin sobrecargar la piel.

• Proteger la piel frente a los daños causados por la radiación UV.

• Reforzar la barrera cutánea.

La constancia es mucho más importante que utilizar un gran número de productos.

Paso 1: Empieza con un limpiador suave

A lo largo del día, el protector solar, el sudor, el exceso de sebo y la contaminación ambiental se acumulan en la piel.

Un limpiador suave elimina estas impurezas sin alterar la barrera protectora natural. Limpiar el rostro por la mañana y por la noche ayuda a reducir la obstrucción de los poros y a preparar la piel para los productos que se aplicarán después.

Si has llevado protector solar resistente al agua o maquillaje durante el día, realizar una doble limpieza por la noche puede ayudar a eliminar por completo los residuos sin necesidad de frotar en exceso.

Paso 2: Sustituye las cremas pesadas por una hidratación ligera

Uno de los mayores mitos sobre el cuidado de la piel en verano es creer que no es necesario usar crema hidratante.

En realidad, la piel pierde agua más rápidamente debido al sudor y a la exposición solar. Cuando se deshidrata, puede compensarlo produciendo aun más grasa.

En lugar de cremas densas, opta por hidratantes ligeros o fórmulas en gel que contengan ingredientes como:

Ácido hialurónico

El ácido hialurónico actúa como un humectante, atrayendo agua hacia las capas superiores de la piel. Aporta una hidratación intensa sin dejar sensación grasa, por lo que resulta adecuado para casi todos los tipos de piel durante el verano.

Glicerina

La glicerina ayuda a mantener la hidratación y a reforzar la barrera protectora natural de la piel. Es especialmente eficaz en climas cálidos y húmedos.

Ceramidas

La exposición al sol, los baños en el mar o en la piscina y la limpieza frecuente pueden debilitar la barrera cutánea. Las ceramidas reponen los lípidos presentes de forma natural en la piel, ayudando a reducir la pérdida de hidratación.

Pantenol

El pantenol, también conocido como provitamina B5, ayuda a calmar la piel cuando presenta tirantez o irritación tras una exposición prolongada al sol.

Paso 3: Incorpora antioxidantes a tu rutina de mañana

La exposición al sol favorece la formación de moléculas inestables conocidas como radicales libres, que contribuyen a la degradación del colágeno y aceleran el envejecimiento prematuro de la piel.

Los antioxidantes ayudan a neutralizar estos radicales antes de que causen daños significativos.

La vitamina C es uno de los ingredientes antioxidantes más estudiados en el cuidado de la piel. Aplicada antes del protector solar, ayuda a iluminar el rostro, favorece la producción de colágeno y mejora el aspecto de las manchas y del tono desigual. Un producto como el Antipodes Glory Tónico Iluminador de Triple Acción con Vitamina C es una forma sencilla de incorporar la vitamina C a tu rutina matutina, mientras refresca e ilumina la piel.

La niacinamida es otro ingrediente especialmente recomendable durante el verano. Ayuda a regular el exceso de sebo, fortalece la barrera cutánea y reduce la rojez, por lo que resulta ideal para pieles grasas y mixtas.

Cómo cuidar la piel después de nadar en verano

Pasar el día en la playa o en la piscina es uno de los grandes placeres del verano en España, pero tanto el agua del mar como la clorada pueden dejar la piel seca e irritada si no la cuidas adecuadamente después.

Después de bañarte en el mar

El agua del mar contiene minerales que pueden beneficiar la piel, pero la sal que queda en su superficie sigue absorbiendo humedad a medida que se seca. Combinada con la exposición al sol y al viento, puede provocar una sensación de tirantez y deshidratación.

Después de salir de la playa, es recomendable:

• Aclarar la piel con agua dulce lo antes posible.

• Aplicar una crema hidratante ligera mientras la piel esté aún ligeramente húmeda.

• Volver a aplicar protector solar si vas a seguir al aire libre.

Después de bañarte en la piscina

El cloro mantiene el agua de la piscina limpia e higiénica, pero también puede eliminar parte de los aceites naturales que protegen la piel.

Utilizar un limpiador suave y, a continuación, una crema hidratante con ceramidas, glicerina o ácido hialurónico ayuda a restaurar la barrera cutánea y a reducir la sequedad.

Si notas la piel especialmente seca tras pasar tiempo al sol o en la piscina, aplicar una mascarilla facial hidratante una o dos veces por semana, como la Mascarilla Facial de Miel de Manuka Dr Organic, puede ayudar a recuperar la hidratación y dejar la piel más suave, confortable y nutrida.

Los mejores consejos para cuidar la piel en verano

Pequeños cambios en tu rutina diaria pueden marcar una gran diferencia durante los meses más cálidos.

Reaplica el protector solar con más frecuencia de la que imaginas

Aplicar protector solar por la mañana no basta si vas a pasar varias horas al aire libre.

El protector solar pierde eficacia gradualmente debido al sudor, a los baños y al uso de la toalla. Sigue siempre las indicaciones del producto sobre su reaplicación, especialmente durante los días de playa, las excursiones o la práctica de deportes al aire libre.

Limpia la piel después de sudar en exceso

El sudor, por sí solo, no provoca acné, pero al mezclarse con el sebo, el protector solar y la contaminación ambiental puede favorecer la obstrucción de los poros.

Si has hecho ejercicio o has pasado varias horas al aire libre, limpiar el rostro después ayudará a eliminar las impurezas acumuladas sin necesidad de lavarlo en exceso.

No olvides las zonas que suelen pasar desapercibidas

Muchas personas aplican cuidadosamente protector solar en el rostro, pero olvidan otras zonas que también están expuestas al sol.

Recuerda proteger también:

• Las orejas.

• El cuello.

• El escote.

• Las manos.

• Los pies.

• El cuero cabelludo si tienes el cabello fino o zonas con menor densidad capilar.

• Los labios, utilizando un bálsamo labial con protección SPF.

Estas son algunas de las zonas donde suelen aparecer antes los signos del daño solar.

Utiliza ropa que te proteja del sol

Los productos de cuidado de la piel son solo una parte de la protección solar.

Los sombreros de ala ancha, las gafas de sol con protección frente a los rayos UV y la ropa ligera de tejidos adecuados proporcionan una protección adicional, especialmente durante las horas centrales del día, cuando los niveles de radiación ultravioleta son más elevados en toda España.

Productos de cuidado de la piel para incorporar a tu rutina de verano

En lugar de renovar por completo tu rutina de cuidado facial cada verano, es más recomendable optar por productos que respondan a las necesidades específicas de esta época del año.

Limpiador suave

Ayuda a eliminar el protector solar, el sudor y el exceso de grasa sin alterar la barrera protectora natural de la piel.

Sérum con vitamina C

Protege la piel frente al estrés oxidativo, aporta luminosidad y ayuda a mejorar el aspecto de las manchas y del tono desigual.

Sérum con ácido hialurónico

Proporciona una hidratación ligera y profunda, adecuada para prácticamente cualquier tipo de piel durante el verano.

Hidratante de textura ligera

Mantiene la piel hidratada sin dejar sensación de pesadez ni un acabado graso.

Protector solar de amplio espectro

Es el producto más importante para prevenir el envejecimiento prematuro causado por la exposición a la radiación ultravioleta.

Cuidados after sun

Los productos formulados con ingredientes como aloe vera, pantenol o glicerina ayudan a calmar, hidratar y reconfortar la piel tras una exposición prolongada al sol.

Errores en el cuidado de la piel durante el verano que pueden dañarla

Muchos de los problemas cutáneos que aparecen en verano no se deben únicamente al clima, sino también a hábitos cotidianos.

Seguir utilizando los productos del invierno

Las cremas densas formuladas para el frío pueden resultar demasiado pesadas durante el verano, reteniendo el sudor y el exceso de grasa y favoreciendo la obstrucción de los poros.

Exfoliar la piel con demasiada frecuencia

Es habitual pensar que, si la piel está más grasa, necesita una exfoliación más frecuente.

Sin embargo, exfoliar en exceso puede dañar la barrera cutánea, provocando enrojecimiento, irritación y una mayor sensibilidad. En la mayoría de los casos, basta con realizar una exfoliación química o física una o dos veces por semana durante el verano.

Pensar que la piel grasa no necesita hidratación

La piel grasa también puede deshidratarse.

Prescindir de la crema hidratante suele hacer que la piel produzca aún más sebo para compensar la pérdida de agua. Lo ideal es utilizar un hidratante ligero que aporte agua sin sobrecargar la piel.

Olvidar el protector solar en los días nublados

Hasta el 80 % de los rayos UV pueden atravesar las nubes.

Aunque la temperatura sea más agradable, la radiación ultravioleta sigue favoreciendo la degradación del colágeno y la aparición de manchas.

No comprobar la fecha de caducidad del protector solar

Los protectores solares pierden eficacia con el paso del tiempo.

Revisa la fecha de caducidad al comienzo de cada verano y sustituye aquellos productos que hayan superado su vida útil recomendada o que hayan estado expuestos a temperaturas elevadas durante periodos prolongados.

Alimentación para mantener una piel sana durante el verano

Aunque los productos cosméticos protegen la superficie de la piel, la alimentación también desempeña un papel fundamental en su mantenimiento.

Una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras de colores variados, aporta antioxidantes que ayudan a proteger las células frente al estrés oxidativo.

Las grasas saludables presentes en alimentos como el salmón, las sardinas, las nueces y las semillas de lino contribuyen al mantenimiento de una piel en condiciones normales.

Asimismo, los alimentos ricos en vitamina C, como las naranjas, las fresas, el kiwi y los pimientos, favorecen la formación normal de colágeno, una proteína esencial para mantener la piel firme y saludable.

Suplementos que pueden complementar tu rutina de verano

Muchas personas incorporan suplementos a su rutina como parte de un estilo de vida saludable para ayudar a mantener la piel en buen estado.

Entre las opciones más populares se encuentran:

Colágeno marino

El colágeno marino aporta péptidos de colágeno de tipo I, por lo que es una opción muy utilizada por quienes buscan favorecer la elasticidad y la hidratación de la piel.

Vitamina C

La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno y ayuda a proteger las células frente al estrés oxidativo.

Ácidos grasos omega-3

Los omega-3 contribuyen al mantenimiento de una piel en condiciones normales y son especialmente populares entre quienes tienen la piel seca.

Ácido hialurónico

Disponible también en forma de complemento alimenticio, el ácido hialurónico se ha convertido en un ingrediente muy apreciado en las rutinas de belleza orientadas a mantener la hidratación de la piel.

Los suplementos deben complementar, y nunca sustituir, una alimentación equilibrada y una rutina de cuidado de la piel constante.

Cómo elegir los mejores productos para el cuidado de la piel en verano

Los productos más adecuados dependerán de tu tipo de piel, aunque hay algunas características recomendables para casi cualquier rutina.

Busca productos que sean:

• De textura ligera y rápida absorción.

• Aptos para el uso diario.

• No comedogénicos si tu piel tiende a desarrollar imperfecciones.

• Dermatológicamente testados, siempre que sea posible.

• Adaptados a las necesidades específicas de tu tipo de piel.

En lugar de seguir las últimas tendencias en redes sociales, es preferible crear una rutina basada en ingredientes con beneficios ampliamente respaldados por la evidencia y mantener una aplicación constante para obtener los mejores resultados.

Ingredientes que conviene utilizar con precaución durante el verano

Algunos ingredientes activos pueden hacer que la piel sea más sensible a la radiación solar.

Los retinoides, los alfahidroxiácidos (AHA) y los betahidroxiácidos (BHA) siguen siendo ingredientes muy eficaces en el cuidado de la piel, pero muchos dermatólogos recomiendan aplicarlos por la noche y utilizar un protector solar de amplio espectro al día siguiente.

Esto no significa que debas dejar de utilizarlos, sino que la protección solar cobra aún más importancia cuando forman parte de tu rutina.

Rutina de cuidado de la piel en verano para piel grasa

Las altas temperaturas suelen estimular la producción de sebo, por lo que los productos de textura ligera son la mejor opción.

Una rutina sencilla para piel grasa durante el verano puede incluir:

• Un limpiador suave con espuma.

• Un sérum con niacinamida.

• Una crema hidratante en gel libre de aceites.

• Un protector solar de amplio espectro.

• Un tratamiento con ácido salicílico algunas noches por semana si aparecen imperfecciones.

Evita limpiar el rostro con demasiada frecuencia, ya que eliminar en exceso los aceites naturales puede provocar que la piel produzca aún más sebo como mecanismo compensatorio.

Rutina de cuidado de la piel en verano para piel seca

La piel seca también necesita hidratación diaria durante los meses de calor.

Una rutina eficaz debe centrarse en reforzar la barrera cutánea, en lugar de recurrir a cremas muy densas que pueden resultar incómodas en altas temperaturas.

Busca hidratantes que contengan ceramidas, ácido hialurónico, glicerina y escualano. Estos ingredientes ayudan a restaurar la hidratación y a mantener la piel confortable incluso en climas cálidos.

Aplicar la crema hidratante inmediatamente después de la limpieza ayuda a reducir la pérdida de agua a través de la piel.

Por la noche, una crema nutritiva como Antipodes Crema Facial de Noche de Aguacate y Pera con Colágeno proporciona una hidratación intensiva mientras descansas y ayuda a que la piel luzca más suave, nutrida y saludable al despertar.

Rutina de cuidado de la piel en verano para piel mixta

La piel mixta suele volverse más grasa en la zona T (frente, nariz y barbilla), mientras que las mejillas pueden seguir siendo secas o deshidratadas.

La rutina más eficaz consiste en utilizar productos hidratantes de textura ligera en todo el rostro y complementarlos con tratamientos específicos según las necesidades de cada zona.

Por ejemplo, la niacinamida ayuda a controlar el exceso de brillo en la frente y la nariz, mientras que las cremas con ceramidas aportan hidratación a las zonas más secas sin dejar una sensación de pesadez.

Elegir productos no comedogénicos también puede ayudar a minimizar la obstrucción de los poros durante los meses de calor.

Productos para el cuidado de la piel en Holland & Barrett España

Tanto si quieres renovar tu rutina diaria como si quieres preparar tu neceser para las vacaciones de verano, Holland & Barrett España ofrece una cuidada selección de productos especialmente indicados para esta época del año.

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Si no sabes qué productos son los más adecuados para tu tipo de piel, el equipo especializado de las tiendas Holland & Barrett puede ayudarte a crear una rutina adaptada a tus necesidades y objetivos.

 

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