Nutrición Deportiva

La importancia de una buena nutrición

Los deportistas requieren de unas necesidades nutricionales diferentes al resto de la gente. Su necesidad de consumo de calorías y macronutrientes normalmente ha de ser mayor para mantener fuerza y energía. Una dieta adecuada ofrece la cantidad de energía y nutrientes para afrontar las exigencias del entrenamiento físico y ayudar a facilitar la recuperación. Además de esto es también muy importante el mantenerse bien hidratado.

Macronutrientes y Micronutrientes

Los Macronutrientes son el tipo de nutrientes que el cuerpo requiere en grandes cantidades, siendo estos los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Estos elementos proveen al cuerpo de energía en forma de calorías. Los Micronutrientes son nutrientes que el cuerpo requiere en menores cantidades, y que suelen ser las vitaminas y minerales.

Los Macronutrientes proporcionan la energía que los deportistas requieren para practicar deporte. Los carbohidratos ofrecen energía a largo plazo, las proteínas apoyan la estructura y la reparación muscular después del ejercicio físico, y las grasas ofrecen beneficio a la salud neurológica.

Los Micronutrientes son cruciales para una variedad de procesos biológicos del cuerpo humano como por ejemplo la conversión de alimentos en energía y la salud ósea. También tienen un gran efecto en el rendimiento Deportivo.

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Para el desarrollo y aumento de la masa muscular. 50 gramos de proteína de alta calidad para crecimiento y regeneración muscular, unos 250 gramos de carbohidratos para proporcionar energía, y ahora con 3 gramos por porción de creatina añadida para mejorar el rendimiento físico.

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Solgar Omnium es un complejo multivitamínico que contiene elementos básicos como las vitaminas C, B6, E, además de minerales. También contiene elementos fitoquímicos extraídos de forma natural que ayudan a la nutrición del cuerpo.

Los suplementos alimenticios no deben sustituir una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.