Nuts

Las almendras, nueces, pistachos y avellanas están entre los frutos secos más sanos. Aportan grasas saludables, proteínas, fibra, antioxidantes y minerales. Tomarlos con moderación contribuye a la salud cardiovascular y al control del apetito.

Entre los frutos secos más comunes están las almendras, nueces, pistachos, avellanas, anacardos y nueces de Brasil. Son ricos en grasas saludables, proteínas y antioxidantes. Se pueden consumir solos, en barritas, cremas o mezclas energéticas como snacks saludables.

Se recomienda consumir frutos secos como almendras, nueces de macadamia, avellanas y nueces pecanas por sus beneficios para la salud del corazón. También el maní es una opción saludable (aunque es técnicamente una legumbre). Se recomienda elegir frutos secos sin sal ni azúcar para obtener sus máximos beneficios.

Comer frutos secos en exceso puede provocar molestias digestivas como hinchazón o gases debido a su alto contenido de fibra y compuestos naturales difíciles de digerir.