Los suplementos más recomendados para hombres incluyen un buen multivitamínico masculino, vitamina D3, magnesio, zinc (fundamental para la testosterona), omega-3 para el corazón y probióticos para la digestión. A partir de los 40, conviene añadir saw palmetto para la próstata.

A partir de los 40-45 años es recomendable empezar a cuidar la salud prostática. Suplementos como el saw palmetto, el licopeno, el zinc y las semillas de calabaza pueden ayudar a mantener una próstata sana. Consulta siempre con tu médico para revisiones periódicas.

Sí, la creatina monohidrato es uno de los suplementos deportivos más estudiados y seguros. La dosis habitual de mantenimiento es de 3-5 g diarios. Ayuda a mejorar la fuerza, la potencia muscular y la recuperación. Se recomienda acompañarla de buena hidratación.

Las vitaminas del grupo B (especialmente B12), el hierro, el magnesio, la coenzima Q10 y la ashwagandha son clave para combatir la fatiga. Un multivitamínico masculino de calidad suele cubrir las necesidades básicas de energía.

Sí, es perfectamente compatible. Lo ideal es tomar el multivitamínico con el desayuno y los suplementos deportivos (proteína, creatina, BCAAs) en torno al entrenamiento. Evita duplicar nutrientes ya presentes en el multivitamínico.