A partir de los 25-30 años el cuerpo reduce progresivamente su producción natural de colágeno. Es un buen momento para empezar a suplementar, especialmente si notas pérdida de firmeza en la piel, cabello más fino o las primeras líneas de expresión. En mujeres, la menopausia acelera esta pérdida.

El colágeno marino se obtiene de peces y tiene péptidos más pequeños, lo que facilita su absorción. Es ideal para la piel. El colágeno bovino proviene de vacas y aporta colágeno tipo I y III, beneficioso para piel, huesos y articulaciones. El colágeno hidrolizado es cualquier colágeno procesado enzimáticamente en péptidos más pequeños para mejorar la absorción.

Los mejores complementos al colágeno son: vitamina C (esencial para la síntesis de colágeno), ácido hialurónico (retiene la hidratación de la piel), biotina (fortalece cabello y uñas), zinc (regeneración celular), vitamina E (protección antioxidante) y omega-3 (mantiene la elasticidad de la piel).

Los primeros resultados suelen percibirse entre las 4 y 8 semanas de uso continuado, aunque puede variar según la persona. Mejoras en la hidratación de la piel y la firmeza de las uñas suelen ser los primeros cambios visibles. Para resultados en articulaciones y cabello, se recomienda al menos 3 meses.

Sí, de hecho es recomendable. El colágeno funciona mejor acompañado de vitamina C, que es esencial para su síntesis en el cuerpo. También se puede combinar con ácido hialurónico, biotina, zinc y antioxidantes como la vitamina E.