La melatonina es una hormona que produce naturalmente tu cuerpo cuando oscurece. Regula el ciclo sueño-vigilia y le indica al cuerpo cuándo es hora de dormir. Los suplementos de melatonina pueden ayudar a conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad del descanso.

Se recomienda tomar melatonina entre 30 minutos y 1 hora antes de acostarte. Es especialmente útil para el jet lag, trabajadores con turnos nocturnos, o personas con dificultad para conciliar el sueño.

La mayoría de suplementos naturales como la valeriana, el magnesio o las infusiones son seguros para uso continuado. Para la melatonina, se recomienda usarla de forma puntual o por periodos limitados. Consulta con un profesional de la salud para uso prolongado.

La melatonina es una hormona que regula el ciclo del sueño, ideal para ajustar el reloj biológico. La valeriana es una planta con efectos relajantes que ayuda a reducir la ansiedad y facilitar el sueño de forma natural.

El magnesio ayuda a relajar los músculos y el sistema nervioso. Un déficit de magnesio puede causar insomnio y sueño de mala calidad. Tomarlo antes de dormir puede favorecer un descanso más profundo y reparador.