El zinc es un mineral esencial que fortalece el sistema inmunológico, apoya la cicatrización de heridas y contribuye a la salud de la piel. También es clave en la división celular y la función hormonal. Puede obtenerse a través de alimentos o suplementos específicos.

Los primeros síntomas de deficiencia de zinc incluyen inapetencia, caída del cabello, irritabilidad, y alteraciones en el gusto y olfato. En niños, la carencia de zinc puede manifestarse con retraso en el crecimiento y desarrollo. Consultar con un médico es clave para confirmar la deficiencia.

Alimentos como ostras, carne de res, pescados grasos (como el atún) y legumbres son ricos en zinc. Este mineral esencial es crucial para la función inmunológica y la cicatrización de heridas. Se puede encontrar en alimentos tanto animales como vegetales.

El zinc se recomienda tomar durante las comidas principales, especialmente en el desayuno, ya que su consumo junto con alimentos puede aumentar su absorción y disminuir molestias estomacales.