Todo sobre la maca negra y dónde comprarla

Si estás buscando un suplemento natural que te ayude a estar más concentrado, menos fatigado y que mejore tu salud sexual, permítenos que te presentemos a la maca negra.

Esta raíz andina promete mejorar tu salud y bienestar. Te lo contamos todo.

¿Qué es la maca negra?

La maca negra (Lepidium meyenii) es una variedad de maca andina.

La maca es un tubérculo originario de los Andes peruanos y se considera una planta adaptógnea. Es decir, es una planta que ayuda a tu cuerpo a adaptarse al estrés físico, químico o biológico.

La maca negra destaca por sus posibles beneficios en energía, estado de ánimo, sexualidad y metabolismo, atribuibles a compuestos bioactivos únicos como los macamidas y glucosinolatos.

Existen 3 tipos más comunes de maca, y aunque todas ayudan a mantener la energía, equilibrar las hormonas y mejorar la sexualidad, cada una tiene sus propias funciones y características.

Otros tipos comunes de maca

Clasificamos los tipos de maca según su color: negra, roja y amarilla.

Variedad	Características principales	Beneficios destacados	Usos recomendados
Maca amarilla	La más común (≈60% de la producción). Perfil equilibrado de nutrientes.	Aumento de energía física y mental, equilibrio hormonal, mejora del estado de ánimo.	Ideal para principiantes, personas que buscan vitalidad general y apoyo hormonal.
Maca roja	Mayor contenido de GABA. Se asocia con efectos calmantes.	Relajación, mejor calidad del sueño, reducción de ansiedad, apoyo en salud ósea y prostática.	Recomendable para quienes buscan bienestar emocional y salud a largo plazo.
Maca negra	Más rica en macamidas. Potente en energía y metabolismo.	Mejora del rendimiento físico, equilibrio de glucosa, aumento de memoria y concentración.	Especialmente útil para deportistas, personas activas y apoyo cognitivo.

Maca amarilla

La maca amarilla es la variedad más común y también la más estudiada científicamente.

Representa alrededor del 60 % de la producción total de maca en Perú y suele considerarse la más equilibrada en cuanto a sus beneficios.

Se han demostrado sus efectos positivos en el aumento de la energía física y mental, así que, si buscas mejorar tu vitalidad diaria sin abusar de la cafeína o recurrir a otros estimulantes artificiales, la maca amarilla puede ser tu mejor aliada.

Además, algunos estudios sugieren que la maca amarilla puede ayudar a regular el estado de ánimo, reduciendo la sensación de cansancio y estrés, y aportando mayor claridad mental.

Esto es perfecto para periodos de mayor estrés, tanto en el ámbito laboral como en casa.

Respecto a la salud hormonal, esta variedad ha mostrado beneficios tanto en hombres como en mujeres, contribuyendo al equilibrio endocrino y favoreciendo la fertilidad.

Por su versatilidad, suele recomendarse como la opción ideal para quienes se inician en el consumo de maca.

Maca roja

La maca roja destaca por su perfil particular de fitonutrientes y por contener mayores niveles de compuestos asociados con la modulación del sistema nervioso, como el ácido gamma-aminobutírico (GABA).

Esto hace que se relacione principalmente con beneficios sobre el estado de ánimo y la relajación.

Varias investigaciones señalan que esta variedad podría ayudar a reducir la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y favorecer la sensación de calma.

También se ha estudiado su impacto en la salud ósea y prostática, mostrando efectos protectores en hombres, así como posibles beneficios en la densidad ósea en mujeres.

Por ello, la maca roja es ideal si buscas un apoyo a tu bienestar emocional además de un complemento natural para la salud integral a largo plazo.

Maca negra

Se considera que la maca negra tiene efectos más fuertes sobre el rendimiento físico y cognitivo que las variedades anteriores.

Su riqueza en macamidas y otros metabolitos secundarios favorece la producción de energía a nivel celular, optimizando el metabolismo de la glucosa y ayudando a mantener niveles estables de azúcar en sangre.

Esto quiere decir que, si eres una persona con un ritmo de vida muy activo, eres deportista, o simplemente buscas un apoyo natural a tu resistencia física y recuperación muscular, esta va a ser tu mejor opción.

Además, hay estudios que han mostrado que la maca negra puede tener un impacto positivo en la memoria, el aprendizaje y la concentración. O sea, que también te vale si llevas un ritmo de vida muy intenso (no solo físico).

A diferencia de la maca roja, su influencia sobre el estado de ánimo parece ser menor, pero su fortaleza radica en potenciar el rendimiento integral del organismo.

¿Dónde puedo comprar maca negra?

La maca negra es menos común que la maca amarilla o roja, pero esto no quiere decir que sea difícil de encontrar.

Tienes muchas tiendas de salud y bienestar online como pueden ser Weight World,

Hay muchas opciones populares, Weight World, HSN o Naturale Bio entre otras.

Muchas páginas y blogs mencionan que se puede encontrar maca negra también en Mercadona, pero a día de hoy esto no es cierto.

La maca negra solía aparecer junto a otros ingredientes como el jengibre o ginseng en infusiones, pero actualmente no existen.

Donde sí puedes encontrar este suplemento es en Carrefour (en polvo o cápsulas) o en Amazon.

Te dejamos una comparativa de 3 opciones populares de maca negra:

Marca	Formato	Dosis y composición principal	Beneficios	Precio aproximado
Carrefour (Natur Bite)	Comprimidos (60 unidades)	500 mg de maca negra por comprimido, “auténtica maca negra”	Mejora del rendimiento físico y mental; potenciación del bienestar natural	Disponible online por 10,99 €
WeightWorld	Black Maca Complex 180 cápsulas	5 550 mg por porción (3 000 mg maca negra + 2 000 mg maca amarilla), más L-arginina, Panax ginseng, zinc y pimienta negra	Energía, resistencia física, apoyo muscular, testosterona (contribución del zinc), buen rendimiento general	15.99€ (rebajado de 19.99€)
HSN (EssentialSeries)	30 cápsulas
(también disponible en polvo)	Mezcla 10:1 de maca negra y amarilla (500 mg extracto seco), enriquecido con vitaminas (B12), selenio y zinc	Metabolismo energético (B12), espermatogénesis (selenio), fertilidad y reproducción (zinc)	4.58€ rebajado de 7.90€

Y por último…

Si buscas incorporar un potente suplemento en tu rutina, la maca negra es una buena opción.

Entre los beneficios de la maca negra incluimos:

• Aumento de la energía y resistencia física
• Mejora de la memoria, concentración y aprendizaje
• Regulación del azúcar en sangre
• Mejor recuperación muscular
• Apoyo a la fertilidad y salud reproductiva

También puedes optar por incorporar la maca amarilla de Holland & Barrett, o buscar entre nuestro amplio catálogo de suplementos y vitaminas para encontrar los que mejor se ajusten a tus necesidades.

Preguntas frecuentes

¿Hay maca negra en Mercadona?

No.

Aunque Mercadona tiene una variedad muy amplia de suplementos, actualmente no ofrecen maca negra.

¿Cuánto tarda la maca negra en hacer efecto?

El tiempo depende de cada persona, la dosis y la constancia en el consumo.

Los efectos energizantes y de vitalidad pueden percibirse en la primera a cuarta semana de uso diario.

En cambio, los beneficios más profundos (como la mejora de la fertilidad, el rendimiento físico o la memoria) suelen requerir entre 6 y 12 semanas de consumo regular.

¿Qué hace la maca negra en hombres?

En los hombres, la maca negra puede aportar mayor energía y resistencia física, mejorar la producción de esperma, aumentar el deseo sexual y reforzar la memoria.

¿Cuáles son las propiedades sexuales de la maca negra?

La maca negra es considerada un afrodisíaco natural y un aliado de la salud reproductiva.

Esta raíz puede aumentar el deseo sexual tanto en hombres como mujeres, mejorar la calidad del esperma, ayudar a equilibrar las hormonas y aumentar la energía y resistencia.