Combinación de creatina y caseína - Nutrición deportiva

Se recomienda evitar el alcohol y la cafeína en exceso cuando se toma creatina, ya que podrían reducir su efectividad. También es importante tomarla con suficiente agua y seguir las dosis recomendadas para favorecer su absorción sin interferencias.

La caseína es una proteína de absorción lenta que nutre los músculos durante varias horas. Es ideal antes de dormir, ya que previene el catabolismo y favorece la recuperación muscular. Además, contribuye a la saciedad, lo que la convierte en un buen aliado en dietas.

Mezclar proteína y creatina puede ser beneficioso para aquellos que buscan maximizar su crecimiento muscular y rendimiento físico. La proteína apoya la reparación muscular post-entrenamiento, mientras que la creatina ayuda en el aumento de energía y volumen muscular.

Aunque la creatina es un suplemento efectivo para mejorar la fuerza, evitar la cafeína en grandes cantidades es recomendable, ya que puede interferir con la absorción y los efectos de la creatina. En Holland & Barrett, te ofrecemos asesoramiento para combinar correctamente suplementos y garantizar el mejor rendimiento.