Bone Strengthening - Sources of Calcium and More

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Bone Strengthening - Sources of Calcium and More

FAQ

¿Qué alimentos son ricos en calcio?

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El calcio se encuentra en lácteos como leche, yogur y queso, pero también en bebidas vegetales enriquecidas, pescados como salmón o sardinas, y verduras de hoja verde. Incluir estos alimentos en la dieta ayuda a mantener huesos y dientes fuertes y prevenir la osteoporosis.

¿Qué pasa cuando hay falta de calcio en el cuerpo?

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La deficiencia de calcio puede causar debilidad ósea, calambres musculares, uñas quebradizas y latidos cardíacos irregulares. También afecta la salud dental y puede aumentar el riesgo de osteoporosis. El calcio se encuentra en lácteos, vegetales verdes y suplementos específicos.

¿Qué es y para qué sirve el calcio?

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El calcio es un mineral esencial para la formación y el mantenimiento de huesos y dientes sanos. Además, es crucial para la función muscular y nerviosa, y un nivel adecuado de calcio ayuda a prevenir trastornos óseos como la osteoporosis.

¿Qué comer para la falta de calcio?

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Para prevenir o tratar la falta de calcio, se deben incluir en la dieta alimentos ricos en calcio, como lácteos (leche, queso, yogur), vegetales de hojas verdes, tofu, sardinas, almendras, y naranjas.