El magnesio es un gran aliado para la recuperación muscular y la prevención de calambres y tensión, pero no quieres el efecto laxante que produce cuando lo ingieres por vía oral.
¿Has probado el aceite de magnesio en spray?
Además de tener una absorción mucho más rápida, puedes enfocar su efecto en la zona en la que más lo necesitas.
Te contamos más.
¿Qué es el aceite de magnesio?
El aceite de magnesio es una solución tópica de magnesio (normalmente en spray) diseñada para facilitar la relajación muscular, prevenir los calambres y ayudar en la absorción de calcio y fósforo en los huesos.
Pero vamos a profundizar un poco más.
El aceite de magnesio está compuesto por cloruro de magnesio y agua.
El magnesio es un mineral esencial y uno de los macrominerales más importantes, ya que participa en más de 300 reacciones bioquímicas, como pueden ser la producción de energía, la síntesis de proteínas, la rgulación de los niveles de azúcar en sangre y el mantenimiento de la función nerviosa y muscular.
El magnesio sirve para facilitar la relajación muscular y ayuda a prevenir calambres, espasmos y tensión muscular.
Además, también cuida la salud ósea, mantiene el ritmo cardiaco estable y contribuye a la relajación del sistema nervioso para favorecer el sueño.
El déficit de magnesio se asocia con fatiga, irritabilidad, calambres musculares, insomnio y problemas cardiovasculares.
El aceite de magnesio contiene cloruro de magnesio (MgCl₂) en vez de magnesio puro.
Esta es la forma más biodisponible de magnesio que se suele emplear en suplementos y aceites. Al ser un compuesto soluble en agua, se facilita la absorción. Esto hace que el magnesio llegue directamente a los tejidos musculares y nerviosos.
El cloro que acompaña al magnesio ayuda a mantener la hidratación celular y la presión osmótica adecuada.
El aceite de magnesio en spray combina magnesio y cloruro de magnesio en una solución líquida que se aplica directamente sobre la piel.
Aunque comúnmente le llamamos “aceite”, en realidad es una solución acuosa concentrada de cloruro de magnesio que tiene textura aceitosa al contacto con la piel.
¿Para qué sirve el aceite de magnesio?
El aceite de magnesio en spray se utiliza como una vía tópica o transdérmica para aportar magnesio al organismo de forma práctica y localizada.
Su aplicación directa sobre la piel ayuda a aliviar la rigidez y las molestias musculares, siendo especialmente útil tras la actividad física o en casos de tensión acumulada en determinadas zonas del cuerpo.
Por ejemplo, si eres propenso a que se te carguen mucho los hombros y las cervicales en épocas de estrés, este aceite te puede ayudar a controlar la tensión muscular.
El magnesio en aceite también sirve para facilitar la absorción del magnesio sin apelar a sus efectos laxantes y potenciar sus beneficios, generando una mayor sensación de bienestar y relajación muscular.
Esta forma de aplicación resulta muy práctica para personas activas, ya que permite masajear de manera sencilla las zonas afectadas, promoviendo no solo la recuperación física, sino también la relajación general del cuerpo.
Beneficios del spray de magnesio
Según estudios y recursos médicos, entre los beneficios del aceite de magnesio en spray destacamos:
- Propiedades antiinflamatorias y antioxidantes
- Alivio del dolor y rigidez muscular (demostrado en personas con neuropatía periférica)
- Promoción de la relajación y mejora del sueño
- Apoyo general al sistema nervioso y muscular
Contraindicaciones y precauciones
Como todo suplemento, es importante tener en cuenta también algunas precauciones y efectos adversos antes y durante la aplicación del producto.
Por ejemplo, si tienes la piel muy sensible o tienes alergias, este aceite puede provocar irritaciones y picor, por lo que es importante realizar pruebas.
Tampoco debe usarse sobre piel irritada, recién depilada o con heridas abiertas, ya que puede agravar la sensibilidad.
Por último, si padeces alguna enfermedad renal grave, contacta con tu médico antes de usar este producto ya que, en casos de insuficiencia renal, existe el riesgo de acumulación de magnesio.
Modo de empleo
El cloruro de magnesio suele tener también un efecto laxante leve, así que si buscas evitar estos efectos, es mejor que utilices un spray en vez de dosis orales como pueden ser las gotas o pastillas.
¿Cómo debes utilizar el spray de magnesio?
En primer lugar, es importante que realices una prueba para ver si tienes alguna reacción alérgica al aceite de magnesio o si tienes la piel muy sensible. Lo ideal es que pulverices un poco en una zona pequeña como la mano o la muñeca.
Si después de unos 10 minutos no ves rojeces ni sientes picor, puedes usar el producto sin problemas. No obstante, si en algún momento te produce irritación, deja de usar el aceite inmediatamente.
Cuando estés seguro de que toleras el producto y no hay reacciones alérgicas, limpia y seca la zona en la que vas a aplicarlo. Por ejemplo, muslos, brazos espalda, pies, articulaciones, etc.
Lo ideal es que te lo apliques después de la ducha.
Por último, solo tienes que pulverizar una cantidad generosa y masajear durante un par de minutos.
¿Dónde comprar spray de magnesio?
Generalmente, el aceite de magnesio en spray se puede conseguir en cualquier herbolario u otras tiendas dedicadas a la salud y el bienestar.
En Holland & Barrett te ofrecemos dos opciones económicas y de buena calidad.
La primera es el aceite de magnesio de Holland & Barrett, que solo contiene agua y cloruro de magnesio.
También puedes encontrar el aceite de magnesio de BetterYou, que contiene únicamente magnesio 100% natural.
Aceite de magnesio Mercadona vs Holland & Barrett
Cada vez más, el supermercado español Mercadona ofrece más opciones de suplementos a buen precio y generalmente de buena calidad.
Sin embargo, no siempre son la mejor opción. Comparamos nuestro aceite y el de Mercadona para ayudarte a decidir cuál es mejor para ti.
| Categoría | Aceite de Magnesio Genérico (Mercadona) | Aceite de Magnesio Holland & Barrett 310 mg – 100 ml |
|---|---|---|
| Tipo de magnesio | No hay evidencia de aceite; el suplemento en Mercadona suele ser carbonato de magnesio, con mala absorción y efecto laxante. | Cloruro de magnesio (Magnesium Chloride), forma soluble y absorbible ideal para aplicación tópica. |
| Absorción | El carbonato de magnesio es una forma que absorbe mal y genera efectos secundarios digestivos. | Fórmula sobresaturada de MgCl₂ diseñada para absorción rápida a través de la piel. |
| Pureza / Ingredientes | No se especifica pureza ni ingredientes claros. | Solo contiene agua y cloruro de magnesio; sin colorantes, sabores ni edulcorantes artificiales. |
| Beneficios reportados | Algunas menciones generales sobre producción de colágeno o relajación muscular, sin respaldo científico concreto. | Alivia la rigidez muscular, contribuye a la función muscular normal, ideal para personas activas y deportistas. |
| Modo de empleo | No hay formato spray disponible; se consume vía oral en comprimidos o polvos. | Aplicación tópica mediante pulverización. |
| Certificaciones | No se mencionan certificaciones específicas. | Todos los productos H&B están sujetos a estrictos controles de calidad y garantía de marca. |
Y por último…
El aceite de magnesio sirve principalmente para favorecer la relajación muscular, mejorar los síntomas asociados a la fibromialgia o neuropatías y contribuir a un mejor descanso.
Es un producto perfecto para deportistas (también veganos) ya que favorece la recuperación muscular después de un entrenamiento de alta intensidad.
El aceite de magnesio en spray de Holland & Barrett se presenta como una solución práctica y efectiva para quienes buscan complementar su ingesta de magnesio mediante aplicación tópica.
Si quieres más consejos e información sobre otros minerales no dudes en visitar nuestro blog para no perderte nada.
